ALOPECIA, DOR NO PEITO, TAQUICARDIA, SKIN PICKING, AUTOMUTILAÇÃO… o corpo fala!
A ansiedade é uma das condições mais prevalentes e debilitantes que afetam a saúde mental da população mundial. É crucial compreender a complexidade dessa condição para oferecer o melhor suporte e acolhimento. Neste artigo, exploraremos o que é, seus sintomas, causas, formas de burlar e tratamentos, com base em pesquisa científica.
O Que é? Mecanismo fuga ou luta
É uma resposta natural do organismo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras, sejam elas reais ou presentes na imaginação. Quando controlada, a ansiedade pode até mesmo ser benéfica, preparando o corpo para reagir a situações de perigo, estimulando a saída da zona de conforto. No entanto, quando se torna crônica ou excessiva, parte do dia-a-dia, pode interferir significativamente na qualidade de vida.
Sintomas
Nervosismo, dor de barriga, dor no peito, falta de ar, “batedeira”, agitação ou inquietação, irritabilidade
Dificuldade para se concentrar, hiperhidrose, pseudocrise hipertensiva
Preocupação excessiva com o amanhã, com o desconhecido
Tensão muscular, “peso no ombro”
Insônia ou sono excessivo
Causas
Podem ser multifacetadas e incluem fatores genéticos, ambientais, biológicos e psicológicos. Situações estressantes da vida, pressão psicologica, autocobrança,traumas passados, desequilíbrios químicos e hormonais e predisposição genética podem contribuir para o desenvolvimento da ansiedade.
Tratamentos: Abordagem multidisciplinar + autoconhecimento.
O primeiro passo e mais importante para o inicio do processo é QUERER A MUDANÇA, buscar ajuda.
Estilo de Vida: Gastar energia de forma física, cansar o corpo para descansar a mente, encontrar algum exercício compatível com sua personalidade e oportunidade. Buscar ingerir alimentos nutritivos de acordo com sua realidade, cortar ciclos que te arrastam para comportamentos autodestrutivos. Priorizar suas metas e onde você quer alcançar, visualizar quem você quer se tornar.
Ter um porto seguro. Seja espiritual, seja matrimonial, seja familiar, seja um laço de amizade. Alguém, ou algo para te proteger e te lembrar do processo. Te lembrar que você merece MAIS! Te fortalecer na fase difícil e dar colo no periodo de medo.
Técnicas de Relaxamento: Aprender técnicas de respiração, meditação, yoga, mindfulness, corrida nos periodos de crise. Algo individualizado que possa ajudar a acalmar a mente e reduzir os níveis de ansiedade. Nós da Mindcare, estamos aqui pra te ajudar nisso!
Psicoterapia: Psicodrama, uma técnica que valoriza a expressão criativa e a espontaneidade dos paciente. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é frequentemente recomendada para ajudar os pacientes a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade.
Fármacos: Em alguns casos, medicamentos como antidepressivos, ansiolíticos ou betabloqueadores podem ser prescritos para ajudar a controlar os sintomas de ansiedade. Tiram da crise, com retirada gradual até que o individuo consiga se autoconhecer e se autocontrolar sem auxilio farmacológico
A ansiedade é uma condição tratável, muitas vezes subdiagnosticada, desprezada e subtratada. Como médica, é essencial estar atenta aos sinais e sintomas de ansiedade e oferecer suporte adequado. Nossa equipe está com você, e se compromete em dar SEMPRE o melhor para RESGATAR a qualidade de vida e reduzir todo o tabu que assombra e está em torno da saúde mental.
De forma acessível, individualizada e acolhedora. Conte conosco.
Com carinho, Dra Bi
Referências:
National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders.
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5®). American Psychiatric Pub, 2013.
Bandelow, B., Michaelis, S., & Wedekind, D. (2017). Treatment of anxiety disorders. Dialogues in clinical neuroscience, 19(2), 93–107.